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髪に良い食べ物って知ってますか?

投稿日:

こんにちは、島本です。
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“髪に良い食べ物”って知ってますか?
お客様からよくされる質問ですが、みなさん何だと思いますか?
わかめ?
ひじき?
8割の方がこう答えます。
実はこれ迷信なんです。
もちろん体には良いですし、間接的に大事な栄養素も含んでいますが、髪に良い食べ物は他にもっと代表的な物がたくさんあります。
意外とみなさん知らないことなんですよね。
ですがとても重要なことです。
今回は髪とその土台となっている頭皮に対して良い食べ物を紹介します。

髪に良い食べ物とは…

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1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン(全粒穀物)

特に珍しい食べ物はありませんし、日頃食べている物なんです。
果たしてどんな栄養素が必要なのでしょうか?

髪に必要な栄養素とは…

つやのある髪と健康な頭皮を維持するには、特にタンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムなどの摂取が重要です!
上記の中でもオススメの食べ物は…
・たまご
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髪の原料となるタンパク質や体内で合成できない必須アミノ酸が豊富で、ケラチンの原料となるメチオニンも含んでいます。
・牡蠣
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牡蠣に大量に含まれる亜鉛は毛根にとって必要不可欠であり、髪質の向上にも効果のある栄養素です。またほかの食べ物ではなかなか取りづらい栄養素でもあります。
・豆類
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特に大豆および豆腐・納豆・豆乳・味噌などの大豆加工食品に含まれるイソフラボンは、若々しさに関与する女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをするので特に女性にオススメです。
ちなみに、これがいいからといって偏ってはいけません。
バランスよく食べることが大事です!
また過度のダイエットなどは体のみならず髪にとってもよくありませんので注意してくださいね!
毎日暑い日が続きますが、みなさん「夏バテ」になってませんか?
今回紹介した“髪に良い食べ物”ですが、特にたまご、豆類、鶏肉、乳製品は夏バテにも効果があります!
しっかり食べて、髪もキレイに夏バテ知らずでのりきりましょう♪

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